88. Combatir el sedentarismo con el Apple Watch

Seguimos con los directos y en esta ocasión he hablado de como podemos usar el Apple Watch para combatir el sedentarismo.

  • He probado muchos smartwatches, pero el que más me ha convencido ha sido el de Apple:
    • Fitbit.
    • Polar V800.
    • Garmin.
    • iPod nano + correa especial + auriculares.
  • Los sistemas que añade estos smartwatches nos ayudan a movernos más. Nos dan ese empujón que necesitamos.
  • Sistema de 3 anillos:
    • Anillo de movimiento, incluye calorias:
      • NEAT: Non-exercise activity thermogenesis.
      • Ejercicio como tal.
      • Empezar poco a poco.
      • A lo lo largo del día te motiva a moverte más.
    • Anillo ejercicio:
      • Minutos de ejercicio diario.
      • Andar lo considera ejercicio.
    • Horas de pie.
      • Al menos 1 minuto completo de pie por hora.
      • Si antes de 10 minutos que termine una hora, no has estado de pie al menos 1 minuto, te avisa para que te levantes.
      • Muy bien cuando trabajamos sentados.
  • Retos mensuales y por fechas especiales.
  • Interesante para seguir aumentando los anillos.

Recuerda que también puedes ver este episodio desde mi canal de Youtube o en formato podcast desde iTunes, iVoox y Spotify.

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